Endurheimt
með mýkt og meðvitund
6 vikna námskeið
Einu sinni í viku, 90-120 mínútur í senn
Ertu í starfsendurhæfingu eða að byggja þig upp eftir kulnun, langvarandi álag eða veikindi?
Finnur þú að þú ert að nálgast vegginn ógurlega?
Viltu þú læra að róa taugakerfið, efla sjálfsvitund og sýna þér aukna mildi og skilning?
Þá veistu líklega að endurheimt snýst ekki bara um að „hvíla sig aðeins“ og fara svo aftur af stað. Fyrir marga eru endurheimt og bataferli viðkvæm og krefjandi tímabil þar sem líkami, hugur og taugakerfi þurfa tíma, , mýkt, mildi og öruggt rými til að ná jafnvægi á ný. Oft fylgja þessu líka efasemdir, óöryggi, þreyta, innri pressa og spurningar um hvernig best sé að stíga næstu skref.
Endurheimt með mýkt og meðvitund er 6 vikna námskeið fyrir fólk sem vill styðja við endurheimt sína á hlýjan, markvissan og heildrænan hátt. Námskeiðið er sérstaklega ætlað þeim sem vilja styrkja innri ró, líkamsvitund og traust á eigin getu og. Námskeiðið hentar sérstaklega vel þeim sem eru að ná fótfestu á ný eftir kulnun eða önnur langvinn veikindi og þurfa meiri mýkt, slökun og nærandi endurheimt áður en næstu skref eru stigin.
Á námskeiðinu er unnið með mildar og áhrifaríkar aðferðir sem róa og styrkja líkamann og taugakerfið, styðja við bataferli og hjálpa fólki að finna meira öryggi í eigin líkama og líðan. Þar fléttast saman öndunartækni, hugleiðsla, djúpslökun, sjálfsmildi og hagnýtar æfingar sem hjálpa þátttakendum að hlusta betur á sjálfa sig, skilja eigin mörk, ná slökun og byggja sig upp með mýkt og meðvitund.
Þetta námskeið snýst ekki um afköst, pressu eða að „koma sér í gang“ með hörku.
Þvert á móti er áherslan á að hægja á, hlusta inn á við og skapa betri grunn fyrir áframhaldið. Markmiðið er að þátttakendur fái tækifæri til að staldra við, draga úr spennu, róa taugakerfið og öðlast aukinn skilning á því hvað þeir þurfa til að byggja sig upp á eigin forsendum.
Í tímum verður meðal annars unnið með:
einfaldar öndunaræfingar sem styðja við ró og jafnvægi
hugleiðslu og núvitund sem eykur nærveru og innri kyrrð
yoga nidra djúpslökun sem hjálpar líkama og huga að hvílast á dýpri hátt
sjálfsmildi og hlýrra innra viðmót
líkamsvitund og næmni fyrir eigin merkjum
skýrari tengingu við mörk, orku og þarfir
mildan undirbúning fyrir næstu skref í daglegu lífi, virkni eða vinnu
Fyrir marga sem hafa upplifað kulnun eða langvinn veikindi getur verið erfitt að treysta sér til þess að fara aftur af stað.
Sumir upplifa að þeir þekki ekki alveg sjálfa sig lengur. Aðrir finna fyrir kvíða, óöryggi eða óþolinmæði gagnvart eigin ferli. Á þessu námskeiði er unnið með þann veruleika af virðingu og skilningi. Þátttakendum er ekki ætlað að „standa sig“, heldur að mæta sér af meiri mýkt, læra að hlusta betur á líkama sinn og finna það sem styður þá raunverulega.