Endurheimt

með mýkt og meðvitund

6 vikna námskeið
Einu sinni í viku, 90-120 mínútur í senn

Ertu í starfsendurhæfingu eða að byggja þig upp eftir kulnun, langvarandi álag eða veikindi?
Finnur þú að þú ert að nálgast vegginn ógurlega?
Viltu þú læra að róa taugakerfið, efla sjálfsvitund og sýna þér aukna mildi og skilning?

Þá veistu líklega að bataferlið snýst ekki bara um að „hvíla sig aðeins“ og fara svo aftur af stað. Fyrir marga er þetta viðkvæmt og krefjandi tímabil þar sem líkami, hugur og taugakerfi þurfa tíma, mildi og öruggt rými til að ná jafnvægi á ný. Oft fylgja þessu líka efasemdir, óöryggi, þreyta, innri pressa og spurningar um hvernig best sé að stíga næstu skref.

Endurheimt með mýkt og mildi er 6 vikna námskeið fyrir fólk sem vill styðja við endurheimt sína á hlýjan, markvissan og heildrænan hátt. Námskeiðið er sérstaklega ætlað þeim sem eru að ná fótfestu á ný eftir kulnun eða önnur langvinn veikindi og vilja styrkja innri ró, líkamsvitund og traust á eigin getu áður en næstu skref eru tekin.

Á námskeiðinu er unnið með mildar og áhrifaríkar aðferðir sem styðja við bataferlið og hjálpa fólki að finna meira öryggi í eigin líkama og líðan. Þar fléttast saman öndunartækni, hugleiðsla, djúpslökun, sjálfsmildi og hagnýtar æfingar sem hjálpa þátttakendum að hlusta betur á sjálfa sig, skilja eigin mörk, ná slökun og byggja sig upp með mýkt og meðvitund.

Þetta námskeið snýst ekki um afköst, pressu eða að „koma sér í gang“ með hörku.
Þvert á móti er áherslan á að hægja á, hlusta inn á við og skapa betri grunn fyrir áframhaldið. Markmiðið er að þátttakendur fái tækifæri til að staldra við, draga úr spennu, róa taugakerfið og öðlast aukinn skilning á því hvað þeir þurfa til að byggja sig upp á eigin forsendum.

Í tímum verður meðal annars unnið með:

• einfaldar öndunaræfingar sem styðja við ró og jafnvægi

• hugleiðslu og núvitund sem eykur nærveru og innri kyrrð

• yoga nidra djúpslökun sem hjálpar líkama og huga að hvílast á dýpri hátt

• sjálfsmildi og hlýrra innra viðmót

• líkamsvitund og næmni fyrir eigin merkjum

• skýrari tengingu við mörk, orku og þarfir

• mildan undirbúning fyrir næstu skref í daglegu lífi, virkni eða vinnu

Fyrir marga sem hafa upplifað kulnun eða langvinn veikindi getur verið erfitt að treysta sér til þess að fara aftur af stað.
Sumir upplifa að þeir þekki ekki alveg sjálfa sig lengur. Aðrir finna fyrir kvíða, óöryggi eða óþolinmæði gagnvart eigin ferli. Á þessu námskeiði er unnið með þann veruleika af virðingu og skilningi. Þátttakendum er ekki ætlað að „standa sig“, heldur að mæta sér af meiri mýkt, læra að hlusta betur á líkama sinn og finna það sem styður þá raunverulega.

Námskeiðið hentar þeim sem vilja:

• styrkja bataferlið sitt á öruggan og nærandi hátt

• draga úr spennu og streitu í líkama og huga

• efla sjálfsmildi og ró

• skilja betur eigin mörk og orkustjórnun

• endurbyggja sjálfstraust og innri styrk

• undirbúa sig fyrir næstu skref án þess að fara fram úr sér

Lögð er áhersla á að skapa hlýlegt, öruggt og styðjandi rými þar sem hver og einn má mæta eins og hann er. Það þarf enga fyrri reynslu af hugleiðslu, öndunaræfingum eða yoga nidra til að taka þátt. Námskeiðið er aðgengilegt og sett upp með það í huga að þátttakendur séu í viðkvæmu og ólíku ferli.

Þú færð því ekki bara fræðslu og stundarslökun, heldur verkfæri og upplifun sem geta stutt þig áfram inn í daglegt líf. Fyrir suma verður þetta fyrsta skrefið í að tengjast sjálfum sér aftur. Fyrir aðra verður þetta mikilvægt milliskref í átt að meiri ró, sjálfstrausti og skýrleika um hvað næsti kafli kallar á.

Endurheimt þarf ekki að byggja á hörku. Hún má byggja á mildi, nærveru og virðingu fyrir því sem þú hefur gengið í gegnum.

Á eigin forsendum er boð um að staldra við, hlusta inn á við og byggja nýjan grunn — skref fyrir skref.

Um mig

Ég heiti Lella Erludóttir og er PCC vottaður markþjálfi með kennararéttindi í hugleiðslu, öndunartækni og yoga nidra djúpslökun.
Ég hef sjálf upplifað það að langvinn og alvarleg veikindi kipptu mér út af vinnumarkaði og ég þurfti að læra að elska mig alveg upp á nýtt, kynnast sjálfri mér á alveg nýjan hátt og tileinnka mér alls konar aðferðir til að ná sterkari tökum á lífi mínu, starfi og aðstæðum.